Die fröhliche Jil weiß, dass sie ein Sport-Programm nur mit viel Spaß durchhalten kann. Kein Problem! Das Fun-Workout für Jil enthält jede Menge Spaß und kleine Belohnungen.
Charakter: Jil lässt sich nicht unter Druck setzen. Und Anweisungen befolgt sie nur wenn sie darin Sinn sieht und die Sache Spaß verspricht.
Körper: Jil ist jung und fit. Nur im Sommer muss sie aufpassen, dass ihr ihr Körper nicht überhitzt.
Jils Frauchen: Jils Frauchen ist gern mit ihr unterwegs und macht sich mit ihr gemeinsam fit. Sie mag Abewechslung und liebt es, wenn Jil Spaß hat.
Ganz nebenbei trainiert Jil auch, ihre kleinen Schwächen zu kontrollieren. Bei der Koordinationsübung kann sie zum Beispiel ganz nebenbei ihre Selbstkontrolle üben – in kleinen Einheiten, die ihr nicht den Spaß verderben.
1) Warm up: Suche mit Happy end
Bei einem bequemen Hund eher ein kleiner Cool down. Weil Jil aber mit Spaß sucht und mit vollem Herzen dabei ist, kann sie dabei schon richtig schön aufdrehen.
2) Koordination: Touch & Go
Bei uns Menschen gibt es eine ähnliche Sportart: Schach-Boxen. Dabei wechseln sich Konzentration und Muskelkraft bei der Performance ab. Ein sehr gutes Achtsamkeitstraining!
3) Ausdauer: Pendellauf
Das kann anstrengend werden – auch für Jils Frauchen. Ziel ist es, nach und nach einen Kilometer gerade Strecke zurückzulegen – aber nicht einfach so! Die Übung kann mit wechselndem Tempo durchgeführt werden. Der schnelle Wechsel bringt Abwechslung und Ausdauer – und viel Spaß!
4) Kraft: Jumpyball
Hierfür braucht Jil alle Muskeln, die sie hat. Nicht nur die für schnelles Starten und Stoppen, sondern auch alle anderen, um bei schnellen Wendungen das Gleichgewicht zu halten!
5) Cool down: Spaziergang
Über Stock und über Stein… Jils Frauchen sucht dafür einen Weg durch besonders interessantes Gelände: andere Untergründe, andere Gerüche – genau das Richtige, um abzuspannen
Belohnung:
Auch hier steht Spaß im Vordergrund. Sie sollte aber nicht wieder den Blutdruck hochtreiben. Für kleine, unkomplizierte Übungen gibt es zum Beispiel leckeres Hühnchen-Popcorn.